[...] dniaaaa A nie jako posilek Dzis ..niedziela Bedzie bbq i same pysznosci ..Zastanawiam sie tylko,co z treningiem robic,bo mialam miec przerwe,ale.. Ale caly przyszly tydzien mam jezdzic do pracy w cholere do innego centrum na zastepstwo..wiec wszystko mi sie pomiesza..wrr.. Chociaz moze powinnam zwolnic na 1den dzien.. Zobaczymy Zmieniony [...]
[...] przegrzeczna ,trzymam diete jak Puma rozpisal..Tylko kawe dalej pije..ale nie potrafie sobie odmowic tej...przyjemnosci .Dzis to nawet o cheat mealu zapomnialam.. Jutro dzien przerwy w treningach. Mam wariacki tydzien w pracy po powrocie z urlopu..a dzis jeszce zasnac nie moge... O 7 pewnie wstane..tak czy inaczej...zawsze mo jakos dnia [...]
[...] zielony - 117g kuraka...+ pol avokado+duuzo zieleniny - 75 g ..kuraka + ugotowane brokuly - 117g...kuraka + oliva+zieleninka..;) - 75 g kuraka + ugotowane brokuly Kazdy dzien wyglada podobne.Dochodzi jeszcze do tego przed i potreningowy Wczoraj : przed treningiem 20g bialka (WPC) + jablko(20 g wegli) (1/2 scoop) Po treningu:40g bialka (WPC/1 [...]
jak ma to być ckd to stanowczo wiecej warzyw ( ok kilogram na dzień ) , jak dla mnie to nie ma sensu sie katować z ckd na takim poziomie ( %bf ) prędzej bym dał jakiś low carb , albo dalej leciał ze zbilansowaną , na ckd wskoczył na ostatni szlif
Na dzien dzisiejszy Crespo jest gorszym zawodnikiem niz Toni. Jesli biarac pod uwage jednak calą kariere obu zawodnikow to nie ulega watpliwosci ze Crespo jest zdecydowanie lepszy. Ale nam potrzebny napastnik ktory bedziesz stzrzelal gole od zaraz. Nie jestem pewien czy Crespo nam to zagwarantuje.
[...] jest bardzo grozne...potencjal ataku Interu jest oszalamiajacy... EDIT: Stankovic serbskim graczem roku Mam nadzieje, ze jak najszybciej przedluzy kontrakt...Szczerze to na dzien dzisiejszy powiem wam, ze wg mnie to jeden z najlepszych pomocnikow swiata...naprawde czolowka...jakie ten czlowiek zrobil postepy to sie w pale nie miesci Zmieniony [...]
Niestety nie moge edytować błędów: Zdublowany Day 6 jest zły. Day 7: (17 czerwiec) Jedzenie: 1 437,6 kcal + 1,5 kebaba (średni i pół dużego) więc pewnie 2500 było. Trening: Plecy: drążek uchwyt szeroki 8,8,8 Barki: Wycisk stojący gry łamany 24kg x 10 x 4s Bic: gryf łamany stojąc 24kg x 10 x 3s Tric: francuskie stojąc 12kg x 10 x 1s Waga: -/70kg [...]
[...] zarzucic na ok 1,5-1 godziny przed treningiem). Jesli chodzi o faze ładowania to oczywiscie jest jaknajbardziej potrzebna (wg.najnowszych badan- i owszem dawki 3 gm kreatyny/dzien są dobre przy ciąglym stosowaniu jednakze poziom szczytowy wysycenia osiaga sie dopiero po 21-26 dniach .Natomiast przy ładowaniu poziom taki jest dostepny w 80% w [...]
[...] ok 2800kcal. Raczej bedziesz sie na poczatku nie specjalnie czuł, wczesniej duuuzo kcal i sporo wegli a teraz to ograniczysz. Na 2800kcal powinna waga leciec. Waz sie co tydzien w ten sam dzien najlepiej rano. Tygodniowo jak waga spadnie mniej niz 0.5kg to odejmij 200kcal z tych 2800kcal, jak 0.5-1kg to bez zmian zostaw a jak wiecej niz 1kg to [...]
Środa 16.11 Dzień pod znakiem nerwówki w pracy #-P Ale szczęśliwie wszystko się udało Dieta trzymana w 100%, jedynie czwarty posiłek zjedzony 20 minut po czasie O 20 standardowo 30 minut biegania, pogoda daje w kość, ale będzie jeszcze gorzej czyli nie ma co narzekać %-) Udało mi się dorwać 3 opakowania Omegi3 w Superpharmie w Arkadii /-)_ Foto [...]
u mnie waga stanęła i stoi już 3 dzien :P poczatkowo fajnie spada, jednak jak wiadomo potem juz o cięcię ciężej ważne, by sie nie łamać i >...... Cały czas do przodu :) pozr/
daj ze 3-4 dni po 20 kolejne 3-4 dni 40 i później 60 aż do osiągnięcia efektów jak się dotniesz do zakładanego pułapu odstawiasz z dnia ma dzień max możesz dorzucić 80 więcej bym nie dawał patrząc po dawkowanie będzie leciało novo?
Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje [...]
Witam Wczoraj miał być trening na siłowni, jednak zrobiłem worek. A to dlatego, że dzień wcześniej brałem udział w przeprowadzce. Było hardcorowo. Spora rodzina, dużo mebli, 4 piętro w kamienicy przy wąskich i stromych schodach. Nie wiedzieć dlaczego właściciele, wszystkie możliwe szafki, regały, wypchali jakimiś rupieciami (zamiast popakować w [...]
Warka,nie możemy być tacy sami jak potencjalni przestępcy i niczym jak Rzymianie dopingowac lwy przeciwko chrześcijanom.Jakiś kodeks etyczny musi istnieć,a my nie możemy być zwierzetami żadającymi śmierci. Uwierzcie mi na słowo,że najgorszą karą jest dożywocie .Wtedy skazany wie,że nigdy już nie ujrzy wolności,całe życie w więzieniu z dala od [...]
je jak chlop? ilosc kalori tego nie potwierdza.niecale 3000 w dzien treningu nog to bardzo malo jak na takiego chlopa. ja bym podbijal zdecydowanie tym bardziej ze na wrzucie.w zaleznosci od upodoban tluszczem badz zdrowymi weglami. tego bialka jak na bombe tez nie za wiele ale roznie ludzie reaguja wiec rozumiem.
[...] tak zawsze.zawsze rzygam moj patner trenngowy tez.nie raz lezalem pol godziny na podlodze w szatni zeby dojsc do siebie po hak przysiadach .po takim treningu juz caly dzien jestem wylaczony.leze na koju i wstaje tylko na miche.na drugi dzien czuc zakwasy w kazdym jednym miesniu nog a najbardziej na dupie.cos pieknego.nie dal bym rady robic [...]
Daj te foty, moze miesnie sa zmeczony daj im 1-2 tygodnia wolnego , kup sobie kreatynke, podbij lekko kalorie zobacz czy ci minie. Siła ci nie spadła z dnia na dzien bo to niemozliwe i nierealne. Poprostu twoj organizm ma jakis kryzys albo duzy deficyt kaloryczny albo miesnie sa przemeczone tym samym treningiem .. Zmieniony przez - ArturRossa w [...]
Mam jeszcze prośbę - ponizej podaje moj plan treningowy, ocencie go prosze: Pierwszy dzien: Klatka: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej uchwyt sredni wyciskanie sztangi na lawce skosnej uchwyt na szerokos barkow wyciskanie hantli na lawce skosnej ze skrętem przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek lawki poziomej rozpiętki na lawce poziomej Tric: [...]
...:::Dzień 176 -> 30.08.2010:::... KOMENTARZE: 15stki jak to 15stki, machania od groma, pompa niezła . MC, ładnie poczułem, powoli wstawałem, całe plecy musiałem trochę porozciągać już po . WL, w ostatniej serii trochę się zmęczyłem, ale można było dać +2,5kg. Podciąganie nadal nie idzie za rewelacyjnie...wpisane są moje powtórzenia, z [...]
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
